美味和营养并不相悖，只要有了正确的知识去选择，美味与营养会相得益彰。现在一些美食的加工方法，人为地产生了影响人类健康的不利因素，但我们也不能因此而与美食绝缘，如果真的那样做，那我们的人生也未免太“清淡”了。其实偶尔“放纵”一下，对身体的影响也不会太大，只要我们知道如何去尽量避免伤害，吃了“毒药”之后要知道如何吃“解药”。

　　吃了 辛辣食物对胃肠道的刺激很大，吃了也容易上火，除了引发消化不良，还会让你的脸由一马平川变成坡坡坎坎（如长痘痘）。那么在吃火锅或其它辛辣味很重的食物时，一定要注意荤素搭配，荤少素多，吃的过程中，多喝豆奶之类的饮料。餐后一两个小时，再吃一些寒凉性的水果，如：香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、甘蔗、柚子、芒果、猕猴桃、金桔等。如果是晚餐吃火锅，还要注意摄入的油脂过多的问题，减肥中的美女千万不能忽视。最好用餐半小时后，去活动活动，消耗热量，比如嗨歌、蹦迪都可以。

　　喝了 酒除了造气氛和为犯错误提供借口以外，几乎没什么好处，所以能不喝最好不喝，这方面只要女性坚持，一般都会胜利，只是美女们一般在看到美酒，听到“甜言蜜语”后就把持不住。如果喝得过多，对肝脏的伤害特别大，肝脏出现问题后，女性的皮肤会灰暗泛黄。在喝酒的时候，可以多吃生黄瓜或西红柿，这样可以减少酒精对身体的伤害，也不容易醉。同时要多吃其它蔬菜，特别是绿色蔬菜。也可以一边喝酒一边喝鲜橙多(真正鲜果榨的，不是色素和橙味剂兑的)。事后有条件的还可以吃几片天然VC和VB补充剂。 　

　　抽了 现在有些女性要抽烟，即便是自己不抽，也很难避开二手烟。那么烟对女性的危害很多，你可以看看身边，凡是抽烟的女性，没几个脸色好的。当我们无法避开烟雾的时候，要注意多吃含维生素C、维生素A、维生素E的蔬菜(汁)或水果(汁)。新鲜蔬菜和猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C，天然维生素A存在于动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油等动物性食品中，菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等植物性食物中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E，可以根据当时的实际情况在这些食物中选择。

　　熬了 熬夜是女人的杀手，经常熬夜的人你就别担心当不上"黄脸婆"。晚上10点至凌晨2点是人体自我修复的黄金时间，如果这段时间不能好好休息，人体组织得不到及时修复，会引起身体机能的下降，女性最直接的表现就是皮肤灰暗、细纹密布、满脸倦容。偶尔熬夜影响不大，经常熬夜的人一定要注意补充优质蛋白质、维生素和矿物质。